Wist u dat we besteden een derde van ons leven slapen? Dat is meer tijd dan iedereen ooit zal besteden op hun bank, maakt niet uit hoeveel van een couch potato je bent! Als je bedenkt dat u zo veel tijd in bed doorbrengen, is het gemakkelijk te zien waarom kiezen van het juiste bed frame en de matras kan maken alle verschil voor uw gezondheid. Met het snelle tempo van het leven vandaag de dag veel meer van ons dan ooit lijden slaapproblemen - hier zijn enkele handige tips om te helpen u kiezen een nieuw bed, ontspannen en tot rust te komen.
Kies Pocket Sprung
Het kiezen van een pocket sprung bed is de beste zet als u op zoek bent naar uitstekende ondersteuning, comfort en een goede nachtrust. Rest verzekerd bijvoorbeeld zijn een van de toonaangevende pocket sprung bed fabrikanten, en hebben het maken van bedden sinds de late 1890 's. Alle wees gerust bedden focus op luxe en comfort, en hun zak afgeveerde baseert functie luxe vullingen en stoffen zoals katoen, zijde en kasjmier.
Wanneer het kiezen van een pocket sprung bed, het is het beste om te kiezen voor een hand getuft matras - dit zorgt ervoor dat het vullen is beperkt en bevatte, zodat het zich rond minder bewegen zal, bieden een meer comfortabele nachtrust en verlenging van de levensduur van uw matras. Wat is meer, pocket afgeveerde bedden bieden praktische under-bed opslag, zodat u gemakkelijk boeken, DVD's of beddengoed keurig en gemakkelijk kunt.
Slaap hygiëne
Zodra u hebt gekocht uw nieuw bed die u zou kunnen worden verwacht om te ervaren een verschil in je slapen patronen meteen - misschien u zich afvraagt waarom u nog steeds vinden het moeilijk te knikken af in de nacht? Slapen goed betekent het beoefenen van goede nachtrust hygiëne, maar wat bedoelen we daarmee? Als we kinderen, we hebben een strikte slapengaan routine - meestal met betrekking tot onze tanden poetsen, verhaal tijd en vervolgens slapen (soms een bad eerste ook). Maar veel volwassenen hebben niet deze routines in plaats - vaak we online controleren van e-mails tot 1.00 uur bent en dan afvragen waarom wij vinden het moeilijk om te ontspannen en tot rust te komen wanneer we eindelijk in bed.
De volgende tips zal u helpen om te zetten in plaats van een goede nachtrust hygiëne routine, en hebben een meer goede nachtrust:
Schakel uw telefoon en laptop ten minste een uur voor het slapen gaan - een ideale u TV op dit tijd ofwel niet moet kijken
Vermijd cafeïne in de uren vóór slaap - in plaats daarvan hebben een melkachtig drankje of kamille thee als een slaapmutsje; Kamille is bewezen om te helpen met ontspanning
Neem een lange ontspannen bad - Voeg een paar druppels Lavendel olie om te helpen u te ontspannen
Breng het uur voor het slapen die deelnemen aan ontspannende activiteiten zoals lezing, mediteren of sommige zachte oefening zoals yoga - dit zal helpen uw geest om zich losmaken van gedachten over uw dag en vallen in slaap gemakkelijker moeten maken
Als je strijd om te vallen in slaap, ambient geluiden kan helpen - download een app of natuur online klinkt en ze laat wiegen je zachtjes uit om te slapen
Conclusie
Aankoop van een nieuw bed of matras is een van de beste manieren om een goede nachtrust, maar ook wijzigingen aanbrengen in uw slaapgewoonten kunt helpen. Het is belangrijk om te ontspannen na een drukke dag en u zult opmerken uw energieniveaus verhogen als u ervaring een gezonder slapende patroon.